De vajon mi a finn szauna hatása egészségünkre? Cikkünkben erre a kérdésre keressük a választ!
Mi a finn szauna hatása?
Az interneten rengeteg téves információ kering az egészségmegőrzésről, ezért érthető, ha szkeptikusan fogadjuk egy-egy étel, mozgásforma vagy tevékenység állítólagos pozitív hatásait. Azonban a tudományos kutatások alapján a szaunázás valóban számos előnnyel járhat a szervezetünk számára. Nézzük meg a legígéretesebb eredményeket! Lássuk, mi a finn szauna hatása!
1. Növelheti a jó egészségben töltött évek számát
Egy 2021-es kutatás szerint a rendszeres finn szaunahasználat növelheti az egészséges élettartamot, vagyis életünk azon szakaszát, amelyet jó egészségben, krónikus betegségek nélkül töltünk el.
2. Segíthet a szívünk és érrendszerünk egészségének megőrzésében
A szív- és érrendszeri betegségek Magyarországon évente több mint 60 ezer halálesetért felelősek és hatalmas terhet rónak az egészségügyi rendszerre. Egy 2015-ös kutatás szerint a rendszeresen szaunázók körében jelentősen alacsonyabb a szív- és érrendszeri halálozás kockázata, amelyet egy 2018-as tanulmány is megerősített.
3. Támogathatja immunrendszerünket
Bár betegen szaunázni nem ajánlott, egy 1990-es kutatás szerint a rendszeres szaunázás segíthet a megfázás megelőzésében. A kutatók megállapítása szerint:
“Arra a következtetésre jutottunk, hogy a rendszeres szaunázás valószínűleg csökkenti a megfázások előfordulását, de további kutatások szükségesek ennek bizonyításához.”
4. Csökkentheti a magas vérnyomást
Magyarországon a felnőtt lakosság jelentős része küzd magas vérnyomással: a férfiak 56%-a, a nők 41%-a érintett. Ez komoly egészségügyi kockázatot jelent, hiszen a 130/90 feletti vérnyomás növeli a stroke, a szívelégtelenség és az infarktus kockázatát. Egy 2018-as metaanalízis szerint a rendszeres szaunázás csökkentheti a vérnyomást.
A kutatás összefoglalásában az alábbi olvasható:
“Az elérhető bizonyítékok arra utalnak, hogy a szaunázás nemcsak kikapcsolódásra szolgál, hanem számos egészségügyi előnnyel is járhat, többek között csökkentheti az érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a neurokognitív betegségek kockázatát (…).”
5. Kedvező hatással lehet a mentális állapotunkra
Egy 2016-os tanulmány szerint a szaunázás jelentősen csökkentheti a depresszió tüneteit. Egy 6 hetes, kettős vak vizsgálatban azok, akik rendszeresen szaunáztak, jelentős javulást tapasztaltak a kontrollcsoporthoz képest. Az eredmények arra utalnak, hogy a szaunázás természetes és tartós hatású terápiás módszer lehet a depresszió kezelésében.
6. A rendszeresen szaunázók körében alacsonyabb a demencia előfordulása
Magyarországon körülbelül 250 ezer ember él demenciával, és a betegség közvetetten több mint egymillió embert érint. Egy 2020-as kutatás szerint a rendszeresen szaunázók körében jelentősen alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata. A kutatók szerint:
„Az eredmények összhangban vannak azzal a hipotézissel, hogy a szaunázás védelmet nyújthat a demencia ellen. További vizsgálatok szükségesek az előnyök megerősítéséhez.”
7. Segíthet a fogyásban
A hatékony fogyás kulcsa a kalóriadeficit, vagyis az energiabevitel és -felhasználás egyensúlya – ahogy erről korábbi cikkünkben beszámoltunk. Egyes tanulmányok szerint egy 30 perces finn szaunázás akár 500 kcal elégetésével is járhat, ami hozzájárulhat a kalóriadeficit eléréséhez.
SaunArt: telepítsen finn szaunát otthonába
A bemutatott bizonyítékok alapján kijelenthetjük: a finn szauna hatása pozitív lehet egészségünkre. Azonban az előnyök megtapasztalásához valószínűleg többre lesz szükség, mint havi 1-2 alkalom. A kutatások többségében hosszabb, 4-8 hetes időszakot vettek alapul. Amennyiben szeretnénk maximálisan élvezni a szaunázás pozitív hatásait, érdemes lehet otthonunkba finn szaunát telepíteni. Ebben segíthet a SaunArt!
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
