Mennyi a biztonságos szauna hőmérséklet?
A szauna hőmérséklet típusonként jelentősen eltérhet. De vajon meddig mehetünk el biztonságosan?
Hogyan kerülhetjük el a forróság okozta problémákat? Kezdőként mi a legjobb stratégia? Cikkünkben összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalókat a témában!
Mutatjuk, mire számíthat!
Kezdjük az alapoknál: minden szaunatípus más-más hőmérsékleten működik és eltérő hatást gyakorol a szervezetre. Nem mindegy, hogy kezdőként melyiket válasszuk. Nézzük, milyen hőfokok jellemzőek a különböző típusokra!
Finn szauna hőmérséklet: 70-120 °C
A finn szauna az egyik legismertebb és legforróbb változat, ahol a levegőt egy kályha melegíti fel, miközben a páratartalom alacsony marad. A hőmérséklet általában 70 és 90 °C között mozog, de elérheti a 120 °C-os forróságot is. Kezdőként megterhelő lehet ez a meleg, így 5-10 percnél ne maradjunk tovább a kabinban.
Infraszauna hőmérséklet: 40-60 °C
Az infraszauna ezzel szemben teljesen más elven működik: infravörös sugarak melegítik fel közvetlenül a testet, nem pedig a levegőt. Ennek köszönhetően a hőmérséklete jóval alacsonyabb, 40-60 °C között mozog, így sokkal kíméletesebb. Tökéletes választás azoknak, akik még csak most ismerkednek a szaunázás világával.
Gőzszauna hőmérséklet: 40-60 °C
A gőzszauna hőmérséklete 40-60 °C közötti, azonban a sűrű gőz miatt sokkal melegebbnek érződik. Ez a típus különösen jót tesz a bőrnek és a légutaknak, hiszen a nedves levegő hidratál és segít a méregtelenítésben.
Kombi szauna hőmérséklet: 40-60 °C / 60-90 °C
A kombi szauna azoknak készült, akik szeretnék élvezni mind az infraszauna, mind a finn szauna előnyeit. Mivel két technológiát ötvöz, a hőmérséklete is változó: infra módban 40-60 °C, míg finn szaunaként akár 60-90 °C is lehet.
Így élvezze biztonságosan a forróságot
A szaunázás biztonságos, sőt egy kifejezetten egészséges szokás – ahogy arról számos korábbi cikkünkben beszámoltunk:
Azonban fontos, hogy pár egyszerű szabályt betartsunk ahhoz, hogy biztonságosan élvezhessük a forró kikapcsolódást. Lássuk, melyek a legfontosabbak!
1. Addig maradjunk, amíg élvezzük a meleget
Ha szédül, gyengének érzi magát, vagy egyszerűen csak kényelmetlen a forróság, ne habozzon kimenni! A szervezet mindig jelzi, ha valamiből elég volt – ezt érdemes komolyan venni. Nincs semmi gond, ha rövidebb időt tölt a szaunában, mint mások, hiszen ez nem verseny.
2. Kezdjük alacsonyabb hőmérséklettel és rövidebb szaunázási idővel
Ha nincs hozzászokva a szaunázáshoz, érdemes rövidebb idővel kezdeni. Az első alkalommal 5-10 perc bőven elegendő és idővel lehet növelni a hosszt. A túl forró kabint is érdemes kerülni kezdetben, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon.
3. Igyunk sok folyadékot szaunázás előtt és után
A szaunázás során a szervezet sok vizet veszít, ezért fontos előtte és utána is inni. Hosszabb szaunázás után nem elegendő vizet innunk, hiszen ilyenkor az elektrolitok pótlásáról is szükséges gondoskodni. Ehhez tökéletes választás lehet egy jól összeállított sportital, melyet bármely nagyáruházban megvásárolhat.
4. Kerüljük a versenyzést
A szaunázás kellemes és egészséges, de csak akkor, ha felelősen csináljuk. Soha ne versenyezzen másokkal, hogy ki bírja tovább a forróságot, mert ez komoly veszélyeket rejt. Nem véletlen, hogy a 2010-ben megszüntetett finn szaunaverseny tragédiával végződött: a szaunát 110 °C-ra hevítették, félpercenként vizet öntöttek a kályhára és az nyert, aki a legtovább bírta bent. Egy versenyző azonban már nem jött ki élve.
5. Ne szaunázzunk terhesen, betegen és ittasan
Mi a közös egy terhes nőben, egy megfázott emberben és egy ittas személyben? Akár egy favicc kezdete is lehetne, de nem az. A közös bennük, hogy egyiküknek sem javasolt a szaunázás. Terhesen a hő árthat a magzatnak, betegen másokat is megfertőzhetünk, míg ittasan nem érzékeljük jól a testünk jelzéseit.
Saunart: autentikus finn szauna otthonában
Kedvet kapott az izzasztó kikapcsolódáshoz? Akkor válassza a SaunArt autentikus szaunáit, melyeket kizárólag első osztályú finn és balti faanyagból, a finn hagyományok szerint készítünk. Legyen szó kompakt családi modellről vagy luxus kabinról – szakértőinkre számíthat!
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
