Merülőmedence használata: biztonságos szauna után hideg víz?

 Cikkünkben részletesen bemutatjuk a tudományos bizonyítékokat és hasznos tanácsokat adunk a kockázat csökkentéséhez.

Veszélyes a szauna után hideg víz?

Vajon mindenki számára biztonságos a szauna után hideg víz használata? Felmerülhetnek esetleges kockázatok, ami miatt egyeseknek nem, vagy csak körültekintően javasolt?

Egy 1989-ben publikált kutatás eredményei szerint a szaunázás és a hideg víz kombinációja erősen befolyásolja a szív és az erek működését. A kutatók arra jutottak, hogy a szauna forrósága ellazítja az ereket, így a vér könnyebben áramlik, de a szívnek több oxigénre van szüksége. Míg a hideg ennek az ellenkezőjét teszi: összehúzza az ereket, ami megnehezíti a vér áramlását és emiatt a szív keményebben dolgozik. A legnagyobb megterhelést az okozza, ha valaki szaunázás után azonnal hideg vízbe merül. Ez egészséges embereknél edzheti a keringést és erősítheti az érfalakat, de ha valakinek magas a vérnyomása vagy szívproblémái vannak, szauna után hideg víz használata veszélyes is lehet.

Egy másik, 2024-ben publikált kutatás azt vizsgálta, milyen hatása van egy 16 perces szaunázásnak, amelyet egy 2 perces hideg vizes merülés követ. A kísérletben 45 fiatal férfi vett részt, akik 16 percet töltöttek egy 90°C-os szaunában, majd vagy 12°C hőmérsékletű hideg vízbe merültek vagy egy rövid zuhany után pihentek. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan 0,21-0,27 liter izzadságot vesztettek a szaunázás során. A pulzusszámuk a forró levegőben hasonlóan alakult, de a hideg vizes merülés után jelentősen alacsonyabb lett azoknál, akik ezt a módszert választották. A szisztolés és diasztolés vérnyomásuk is nagyobb mértékben csökkent, mint azoké, akik csak rövid zuhanyt vettek és pihentek.

Hogy mit jelent mindez? Több kutatás eredménye szerint a szauna után hideg víz egészséges lehet, azonban a kardiovaszkuláris betegségekkel élők számára nem árt a fokozott óvatosság. Amennyiben szív- és érrendszeri problémája van, a hideg merülés előtt mindenképp egyeztessen orvosával.

Hogy lehet még biztonságosabb a merülő medence használata?

Az alábbiakban részletesebb információkat kaphat arra vonatkozóan, mire érdemes figyelni, ha szaunázást követően megmártózna a hideg merülőmedencében.  

A szauna után hideg víz veszélyes lehet a szív- és érrendszeri betegségekkel élők számára

Mivel a hideg hatására az érfalak összehúzódnak, az oxigéndús vér nehezebben tud áramlani a testben, a szívnek pedig keményebben kell dolgoznia. Így, ahogy a fenti kutatás is rámutat, a kardiovaszkuláris betegségekkel élők számára veszélyes lehet a szaunázás utáni hideg merülés, javasolt inkább kerülni, hacsak a kezelőorvos nem javasolja az ellenkezőjét. Így a merülőmedence használata elsősorban egészséges embereknek javasolt.

Nem szabad “fejest ugrani”

Azoknak, akik még nem próbálták korábban a hideg merülést, érdemes ügyelniük a fokozatosságra. Ne próbáljunk a 120 °C-os ördögszaunából rögtön a jeges medencébe ugrani, hanem kezdjük kisebb különbséggel. Első lépésként jobb ötlet lehet egy hideg zuhany az enyhébb, 60-90 °C-os finn szauna után, illetve ha szeretnénk kipróbálni a jeges medencét, kezdjük a karok, lábak bemosakodásával. 

Érdemes lehet kezelőorvosunkkal egyeztetni

A szauna után hideg víz kedvező hatással lehet egészségünkre és a legtöbb ember számára biztonságosan élvezhető. Azonban, ha valakinek szív- és érrendszeri problémája van, fokozott óvatosságra van szükség, mivel a hirtelen hőmérsékletváltozás megterhelheti a szervezetet. Ilyen esetben érdemes kezelőorvosával konzultálni a biztonság érdekében.

SaunArt: prémium finn szauna egyedi igényekre szabva

Szívesen élvezné otthona kényelmében a hamisítatlan finn szaunaélményt? Akkor válassza a SaunArtot! Kizárólag prémium minőségű balti és skandináv faanyagokkal dolgozunk és minden szauna kabint egyedi igények szerint építünk. Több mint 400 szaunakályhás készletünkkel gyors és pontos kivitelezést biztosítunk, legyen szó családi szaunáról vagy luxus wellness megoldásról. Évtizedes tapasztalatunk és a prémium alapanyagok garantálják, hogy minden kabinunk a tökéletes pihenés élményét nyújtja.

Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.