x Szaunamester gyorstalpaló
 

Szaunamester gyorstalpaló

Szaunamester gyorstalpaló

Szauna történelem

A maják már időszámításunk előtt kilencszáz évvel szaunáztak. A szaunázási kultúrája jellemző volt a magasabb társadalmi rétegeknél az ősi Indiában, Görögországban, Rómában, az iszlám országokban és a középkori Európában. Az izzasztó fürdőket egyszerű emberek használták például Írországban és az alpesi területeken a 19. századig. Az izzasztófürdők hagyománya azonban majdnem teljesen kiveszett mindenütt, kivéve a finneknél és a velük rokon népeknél. Ennek az volt a legfőbb oka, hogy elterjedt az a tévhit, hogy a szauna betegségek terjesztője.

Ki szaunázhat?

Finnországban a szaunázás hazájában az kisgyerekektől kezdve a nagyszülőkig mindenki szaunázik. A finn asszonyok generációkon keresztül biztonságosan szülték meg csecsemőiket a szaunában. Egy finn mondás szerint h valaki el tud sétálni a szaunáig, akkor már szaunázhat. A szaunázás mindenki számára hasznos, aki ismeri saját szervezetének tűrőképességét és korlátait. 12 év feletti gyermekek is kipróbálhatják a finn szaunát, a javasolt benntartózkodás idő legfeljebb 5 - 8 perc, kályhától távol, az alsó padozaton. Tilos szaunázni fertőző, lázas betegen, baktériumok okozta gyulladással, friss műtét után, izom-, ízületi és tüdőgyulladással. Kerülniük kell a forróságot súlyos magas vérnyomással, keringési zavarokkal küszködőknek vese-, és szívbetegeknek. A legtöbb finn úgy jön a világra, hogy anyja méhében hetente minimum egyszer már szaunázott – ez azt bizonyítja, hogy a terhes anya szaunázása nem jelent veszélyt a babára. Azonban a szakirodalom óvatosságra int, főként a terhesség első harmadában nem ajánlják az izzasztófürdőt – mivel a magzat nem tudja leadni a hőt, különös óvatosságra intjük az áldott állapot eme részében lévőket. Az első trimeszter elmúlásával nincs akadálya szaunázásnak, de tartsuk be a maximum 10 perc hevülési időt és bőségesen pótoljuk a folyadékot.

"Engedd, hogy a szauna elfeledtesse veled mindennapi gondjaidat!"

Egy régi finn mondás szerint, ha a szauna és az alkohol már nem segít, akkor a beteg valószínű meg fog halni. Népiesen a szegény ember kórházának is nevezi. A szauna látogatóknak az izzasztófürdő igazi testi és mentális felüdülést jelent, javul a hangulat, növekszik a teljesítőképesség, segíti a szervezet méregtelenítését és a megtisztulást. Használhatjuk relaxációra, élénkítésre, tonizálásra, vagy éppen ellenkezőleg: kimeríthetjük magunkat egy feszült nap után. A kimerítő szaunázás az igazi megszállottak szokása: négy-öt szauna menetet jelent, ez a fajta szaunázás erősen lemeríti a szervezetet. Ezt követően ólmos fáradság lesz úrrá rajtunk, izmaik elernyednek, a pihentető és mély alvás príma előkészítője.

Mennyi ideig és milyen gyakran szaunázzunk?

Hetente maximum 3-4 alkalommal ajánlott szaunáznunk, a napi szauna menetek számát maximalizáljuk 3-4-ben. Gyakorlott szaunázók akár napi 5 alkalommal is szaunázhatnak, ennek túllépése azonban már többet árt, mint használ. Egy-egy izzasztófürdő standard ideje 12-15 perc. A kabinban eltöltött idő azonban abszolút egyénfüggő, tűrőképességünk nagyban függ az egészségi állapotunktól, a minket ért stressztől, az esetlegesen lappangó betegségtől. A szaunázásból ne űzzünk sportot, szívdobogás, szédülés, nyugtalanság esetén azonnal hagyjuk el a kabint!

Evés-ivás

Az alapvető szaunázási szabályokon kívül vegyük figyelembe, hogy teli hassal nem célszerű szaunázni. Lehetőség szerint ne belakmározva menjünk szaunázni, igyekezzünk szaunázás előtt 1-2 órával könnyű ételeket magunkhoz venni. Éhgyomorra se kíséreljük meg a szaunázást, mert fennáll az ájulás veszélye! Rendkívül fontos, hogy a szaunában kiizzadt folyadékot pótoljuk. Igyunk sok vizet, zöldteát szaunázás előtt és után, legalább 4-5 decilitert szaunamenetenként. Érdemes szaunázás után 100%-os gyümölcslevet fogyasztanunk ásványi anyag pótlásként.

"Ki itt belépsz, - ruháddal együtt gondjaidat is leveted."

A szaunába lépés előtt minden esetben zuhanyozzunk le, eltávolítva bőrünkről a szennyeződéseket és a klóros vizet. A tisztálkodás után töröljük bőrünket szárazra, ezzel elősegítve az intenzív verejtékezést. Lényeges, hogy ne hűtsük le a szauna levegőjét vizes textíliákkal sem. Szauna-fürdőzéshez viseljük a lehető legkevesebb textilt, biztosítva ezzel bőrünk szabad lélegzését. Tekerjük magunkat természetes anyagú szaunalepedőbe, és terítsünk magunk alá is textíliát – ezzel egyrészt megkímélhetjük hátsónkat a perzselő szaunapadra huppanás élményétől, másrészt higiéniai szempontból lényeges. A fürdőruhát és a papucsot hagyjuk a kabinon kívül, ne párologtassuk a klóros vizet, illetve a kioldódó szintetikus anyagokat a szaunatérbe.

Felöntés

Ha a forró lávakövekre vizet öntünk, a hirtelen keletkező gőzfelhő szétáramlik a kabinban és a szaunázó bőrét elérve lecsapódik, ennek következtében még tovább hevül a bőr. Ezzel elérjük a hőhatás és a szauna-élmény csúcspontját. A felszabaduló endorfin hormon hatására libabőrösek leszünk, hátunkon futkos a hideg. Aki egyszer megtapasztalja a forróságban a borzongást, végleg rabul ejti ez a páratlan, magával ragadó érzés. Finn barátaink a felöntő dézsa vizébe nyírfavesszőt áztatnak, majd a kövekre locsolva a kioldódott nyírfalevél esszencia üde illatot áraszt. A forró lávakövek locsolásakor felcsapó vízgőz mágikus varázslathoz hasonlítható, ezt a forró gőzt finnek „löyly”- nek hívnak, ami szellemet jelent.

Megfázás, nátha esetén cseppentsünk fertőtlenítő hatású fenyő illóolajat a felöntő dézsa vizébe. A szantálfa, jázmin vagy a mandarin olaj mámorító aromája az Ezeregyéjszaka világába repít bennünket, egy üvegcse grépfruit, eukaliptusz, vagy citromfű olaj pedig növeli az önbizalmunk és teljesítőképességünk. A jégmenta kellemesen hűsítő, frissítő hatású; a torokgyulladás remek ellenszere a kakukkfű, feszültségoldásra a levendula, cédrus a gyógyír.

Lehűlési módszerek

A felhevülést minden esetben kövesse a lehűlés, pihenés fázisa. Felforrósodott testünk hűtése történhet többféle módon: vehetünk egy frissítő zuhanyt, merülhetünk hűs vizű dézsában, medencében. A bátrabbak és a rutinosak beállhatnak a dézsazuhany alá, csobbanhatnak dermesztő, jeges vízben vagy meghempereghetnek a friss hóban. Meglátja az ilyesfajta értorna minden képen testünk és lelkünk hasznára válik. Kíméletesebb módozat a friss levegőn történő spontán lehűlés, amely szintén különleges élénkítő hatással van elménkre, testünkre egyaránt.

Jó szaunázást kívánunk, és ha ezek után kedvet kapott ahhoz, hogy saját izzasztófürdőjében szaunázzon, kérjük, ne felejtse, nálunk minden építőanyagot megtalál ami egy jó szauna megépítéséhez kellhet, de kérésére szaunáját meg is építjük Ön helyett.

 

Üdvözlettel

Tablieh Diána

saunart.hu


Érdeklődnék az akcióval kapcsolatban!



További képek: