Mi az infraszauna hatása? Mutatjuk az előnyöket!

Segíthet a stressz csökkentésében, támogathatja a gyulladáscsökkentést, sőt, még az ízületi fájdalmak enyhítésében is szerepet játszhat. Cikkünkben megbízható tudományos bizonyítékok alapján bemutatjuk, mi az infraszauna hatása.

Infraszauna hatása: 5 meglepő lehetséges előny

Korábbi cikkünkben részletesen körbejártuk a finn szauna egészségügyi előnyeit, most azonban az infraszaunán a sor. Nézzük, milyen előnyökkel számolhatunk az infraszauna használata esetén!

Segíthet a súlyvesztésben

Ahogy korábbi cikkünkben is írtuk, a fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, vagyis több energiát kell elégetni, mint amennyit beviszünk. Az infraszauna ebben segíthet, hiszen a meleg hatására a szervezet intenzívebben dolgozik a hőháztartás fenntartásán, ami növelheti az energiafelhasználást. Egy 2019-es kutatás szerint 30 perces infraszauna-használat során akár 200 kalória is elégethető. Ez nagyjából 10-20 perc kocogásnak megfelelő kalóriamennyiséggel egyenértékű. Így az infraszauna hatása pozitív lehet a fogyni vágyóknak!

Támogathatja a gyulladáscsökkentést

Egy 2018-as kísérlet szerint az infraszauna gyulladáscsökkentő hatással bírhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy ebben az esetben a vizsgálatot egereken végezték, így az eredmények emberi szervezetre való alkalmazása korlátozott. Ugyanebben az évben egy másik kutatás, amely a hagyományos finn szaunák hatását vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy a hőhatás szintén segíthet a gyulladás csökkentésében.

Jótékony hatással lehet a szív egészségére

Egy 2009-es irodalmi metaanalízis, amely több korábbi kutatást elemzett, bizonyítékot talált arra, hogy a szaunázás segíthet a magas vérnyomás csökkentésében. Ezt alátámasztja egy 2012-es kutatás is, amely a szaunázás és a testmozgás vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálta. Az eredmények szerint a szaunázás önmagában is csökkentheti a magas vérnyomást és a hatás akár két órán át is fennmaradhat.

Pozitív hatással lehet a mentális egészségre

Kevés pihentetőbb dolog van, mint egy stresszes nap után beülni a szaunába és teljesen ellazulni. Egy 2005-ös kisebb tanulmány szerint a szaunázás segíthet a depressziós személyeknek visszanyerni az étvágyukat, csökkentheti a feszültséget és javíthatja a közérzetüket. Egy másik, 2016-ban publikált kutatás pedig kimutatta, hogy egy hathetes infraszauna-terápia során a résztvevők depressziós tünetei is jelentősen enyhültek.

Hozzájárulhat az ízületi fájdalmak csökkentéséhez

Ahogy természetes fájdalomcsillapító megoldásokról szóló cikkünkben is írtuk, az infraszauna hatása pozitív lehet az ízületi fájdalommal küzdők számára. A kutatások szerint az infraszauna használata elősegítheti a vérkeringést, csökkentheti a gyulladást és növelheti az ízületek mobilitását. A hő hatására a vérerek kitágulnak, ami oxigéndús vért juttat az ízületekbe, elősegítve a regenerációt és a mozgékonyság javítását. Emellett a meleg serkentheti az endorfintermelést, ami természetes fájdalomcsillapítóként is működhet.

Melyek az infraszauna káros hatásai és hogyan kerülhetjük el ezeket?

Az infraszauna használata alapvetően biztonságos és csak minimális kockázattal jár, ha betartunk néhány alapvető szabályt. Ezeket részletesen kifejtjük a szaunázás szabályai című cikkünkben, de a legfontosabbakat már itt is összegyűjtöttük:

• Fontos, hogy szaunázás előtt és után is megfelelően hidratáljunk, nehogy kiszáradjunk.
• Ha kezdők vagyunk, ne ugorjunk fejest a hosszú szaunázásokba – érdemes fokozatosan növelni az időtartamot.
• Ha szív- és érrendszeri problémáink vannak, megfáztunk, vagy valamilyen krónikus betegséggel élünk, előtte kérjük ki szakember véleményét.

Mi a helyzet az infraszauna káros hatásaival? Egy 2018-as kutatás szerint néhányan enyhe kellemetlenségeket tapasztaltak, mint például hőérzékenység, enyhe alacsony vérnyomás (hipotenzió), szédülés, lábfájdalom, légúti irritáció vagy akár klausztrofóbia. Ezek ritkák, de érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire!

SaunArt: egyedi igényekre szabott szaunák skandináv és balti alapanyagokból

A Saunart kiváló minőségű, egyedi szauna kabinokat tervez és épít, maximálisan igazodva az ügyfelek igényeihez. Skandináv és balti faanyagok, finn szaunaépítési tapasztalat és modern technológia garantálja a megbízhatóságot és a tartósságot. Legyen szó klasszikus vagy exkluzív üveg szaunáról, beltéri vagy kültéri megoldásról, minden projektünk egyedi és precízen kivitelezett. Széles kályha és kiegészítő választékunkkal a szaunázás élménye valóban tökéletessé válik.

Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.