A bioszauna hatása, előnyei és biztonságos használata
Szívesen élvezné a forró kikapcsolódás nyújtotta előnyöket, de túl melegnek ítéli a hagyományos finn szaunát?
Aggodalomra semmi ok, hiszen a bioszauna csupán 40-45°C-os kellemes meleggel, fény- és aromaterápia kombinációjával garantálja a tökéletes relaxációt. Cikkünkben összefoglaltuk a legfontosabb tudnivalókat!
Mit nyújt a bioszauna?
Nagyobb uszodákban, wellnessközpontokban és hotelekben találkozhatunk a bioszauna vagy soft szauna megnevezéssel. De mit jelent ez pontosan? Miben tér el a hagyományos finn szaunától? A következőkben sorra vesszük, melyek a bioszauna legfontosabb jellemzői.
Kellemes 40-50°C meleget
Az egyik legfontosabb különbség a finn szauna és a bioszauna között a hőmérséklet. Míg a finn szaunában a hőmérséklet akár 90-120°C is lehet, addig a bioszaunában jellemzően 40-50°C uralkodik. Ez sokkal kíméletesebb a szervezetre, így kezdők, kisgyerekek és idősebbek számára is ideális választás lehet. Az alacsonyabb hőmérséklet ellenére a szaunázás pozitív hatásai itt is érvényesülnek többnyire.
Magasabb, 20-40%-os páratartalmat
A bioszauna páratartalma 20-40% között mozog, ami magasabb, mint a finn és infraszaunáké, de alacsonyabb, mint a gőzszaunáké, amely akár 80% feletti is lehet. Ennek köszönhetően a hőérzet kevésbé intenzív, így a szaunázás hosszabb ideig élvezhető anélkül, hogy túlzottan megterhelné a szervezetet. A magasabb páratartalom jótékony hatással van a bőr hidratáltságára, valamint segíthet a légutak tisztításában és a könnyebb légzésben is.
Pihentető fény- és aromaterápiát
Nem csak a magasabb páratartalom segíti a könnyebb légzést, hanem az aromaterápia is, amely a bioszaunák egyik jellegzetes eleme. Gyakran használnak illóolajokat és szaunaparfümöket, amelyek nemcsak kellemes illatot biztosítanak, hanem hozzájárulhatnak a relaxációhoz és a stressz csökkentéséhez is.
Szintén jellemző a bioszaunákra a fényterápia, amely elsősorban a pihenést és a relaxációt szolgálja. Bár sokan feltételezik, hogy gyógyászati hatása is van, erről jelenleg nem érhető el megbízható tudományos bizonyíték.
Melyek a bioszauna hatásai?
Most, hogy körbejártuk, mi különbözteti meg a finn- a bioszaunától, ideje rátérni a lehetséges előnyökre. Következzenek a bioszauna hatásai!
Pozitív hatással lehet a közérzetre
A szaunázás nemcsak a testre, hanem a lélekre is pozitív hatással lehet. Egy 2019-es kutatás a szaunahasználat pszichológiai hatásait vizsgálta, és arra jutott, hogy akik havonta 5-15 alkalommal szaunáznak, általában jobb közérzetről számolnak be. Ez összhangban van egy 2023-as kutatás eredményeivel, amely szerint a rendszeres szaunahasználók körében alacsonyabb a depresszió előfordulása.
Segítheti a súlyvesztést
A fogyáshoz kalóriadeficit szükséges, vagyis több energiát kell felhasználni, mint amennyit beviszünk. Az energiafelhasználás növelésében nemcsak a mozgás, hanem a szaunázás is szerepet játszhat. Egy 30 perces finn szaunázás akár 300-500 kcal extra energiát is igényelhet, míg a bioszauna ennél valószínűleg kevesebbet, de még így is hozzájárulhat a súlyvesztéshez.
Támogathatja a kardiovaszkuláris egészségünket
Egy finn kutatás 20 éven keresztül követte a szaunázók szokásait. Az eredmények szerint azok között, akik hetente csak egyszer szaunáztak, 49% volt a halálozási arány, míg a heti 2-3 alkalommal szaunázóknál ez 38%-ra, a heti 4-7 alkalommal szaunázóknál pedig 31%-ra csökkent. A jelentős különbség egyik magyarázata, hogy a gyakran szaunázó csoportban alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke előfordulása.
Ellenállóbbá tehet a náthával szemben
Ahogy azt már több cikkünkben is írtuk, náthásan szaunázni nem ajánlott, mivel a forró kikapcsolódás nem gyógyítja a megfázást. Ugyanakkor több kutatás is arra utal, hogy a rendszeres szaunázás csökkentheti a nátha kialakulásának kockázatát, mivel támogatja az immunrendszert és segíthet a légutak tisztításában.
Biztonságos a bioszauna használata kezdőknek?
Természetesen! Ha kezdők vagyunk, a bioszauna tökéletes választás, hiszen csupán 40-50°C-os, így kíméletesebb a szervezet számára. Használata biztonságos, amennyiben betartunk néhány egyszerű szabályt.
Bioszauna használata biztonságosan:
- Ügyeljünk a fokozatosságra, kezdjük rövidebb, 5-10 perces szaunázásokkal.
- Pótoljuk a folyadékot, igyunk eleget szaunázás előtt és után.
- Ha megfáztunk, várjunk a tünetek elmúlásáig.
- Terhesség alatt kerüljük a bioszaunát.
- Figyeljünk a testünk jelzéseire, ha rosszul érezzük magunkat, hagyjuk el a bioszaunát.
SaunArt: prémium szaunák egyéni igényekre szabva
A Saunart egyedi méretre gyártott szaunakabinokat készít, a családi szaunáktól a luxus kivitelezésekig. Csak skandináv és balti faanyagokat használunk, hogy időtálló minőséget biztosítsunk. Rövid határidővel és teljes körű kivitelezéssel dolgozunk, legyen szó beltéri, kültéri vagy üvegfalas szaunáról.
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
