Infraszauna használata: tippek és tanácsok
Az infraszauna használata számos egészségügyi előnnyel járhat és remek kikapcsolódást is nyújt!
Cikkünkben összegyüjtöttük a kezdők és haladók számára egyaránt hasznos tippeket!
8 tanács kezdőknek és haladóknak
Az infraszauna, ahogy a neve is sugallja, infravörös sugarak segítségével, közvetlenül a test hőmérsékletét emeli, nem pedig a kabinban lévő levegőt melegíti fel, mint például a hagyományos finn szauna. Míg a finn szauna 80-100 Celsius fokos száraz forróságot biztost, addig az infraszaunában alacsonyabb, 40-60 °C-os melegben élvezhetjük a közel azonos, kedvező hatásokat. Ennek köszönhetően kevésbé terheli meg a szervezetet, hosszabb ideig élvezhető és kezdő szaunázók számára is ajánlott. Ahhoz, hogy maximális biztonságban élvezhessük a különleges kikapcsolódást, érdemes néhány alapszabályt szem előtt tartani. Lássuk, melyek ezek!
Infraszauna használata előtt
Ne feledkezzünk meg a hidratációról!
Ahogy korábbi cikkünkben is bemutattuk, a szaunázás azon tevékenységek egyike, melyek esetén fokozottan fontos a megfelelő hidratáltság. Hogy ellensúlyozzuk az intenzív verejtékezés miatti veszteséget, érdemes már előre felkészíteni a szervezetet és gondoskodni a folyadékpótlásról egy pohár víz elfogyasztásával.
Zuhanyozzunk szaunázás előtt!
A szaunázás utáni zuhanyzás természetes rutin, előtte azonban már kevésbé gyakori. Pedig egy olyan hasznos lépés, amit nem érdemes kihagyni, akár otthoni, akár közösségi szaunázásról van szó. Segítségével nemcsak a bőrre lerakódott szennyeződéseket és kozmetikumokat távolíthatjuk el, de a pórusok eltömődését is megelőzhetjük. A tiszta és száraz bőr ráadásul gyorsabban reagál a hőre, így hatékonyabbá válik a szaunázás élménye.
Kerüljük a túlzott meleget!
Az infraszauna egyik előnye, hogy az alacsonyabb hőfoknak köszönhetően kíméletesebb, így kezdők, idősek és gyerekek számára is biztonságosan élvezhető. Kevésbé jártas szaunázóként érdemes először 40-50 °C közötti hőmérsékletet beállítani, míg a rutinosabb 55-60°C-ra is növelhetik. Fontos, hogy mindig saját komfortzónáján belüli hőfokot válasszon.
Infraszauna használata előtt közben
Legyünk fokozatosak!
Bár az infraszaunában akár 30-40 percet is nyugodtan eltölthetünk, azonban nem érdemes a leghosszabb időtartammal kezdeni. A biztonságos szaunahasználatnál a kulcs a fokozatosság. Kezdjen inkább rövidebb, 10-15 perces blokkokkal, majd növelje, ahogy a teste hozzászokik a meleghez. Így elkerülhető a szervezet hirtelen, túlzott terhelése.
Csak addig maradjunk, amíg jól esik!
Sose felejtsük el, hogy a szaunázás nem verseny. Élvezetes kikapcsolódásnak kell lennie, nem pedig kimerítő élménynek, így ha túlzott kényelmetlenséget, esetleg fejfájást, szédülést vagy hányingert tapasztal, azonnal hagyja el a kabint. Mindig hallgasson teste jelzéseire és cselekedjen aszerint.
Maradjunk 20-40 percet az infrakabinban!
Ha már kiismerte az infraszauna rejtelmeit és saját határait, nyugodtan emelje a kabinban töltött időt. A jótékony hatások maximalizálása és a biztonságos szaunaélmény eléréséhez az ideális időtartam 20-40 perc között mozog.
Infraszauna használata után
Tartsunk szünetet!
Ha letelt a kívánt idő és jól esne egy kis hűsölés, akkor se ugorjon rögtön a hideg zuhany alá. Akár csak a szaunázás előtt és közben, úgy utána is fontos a fokozatosság. A hirtelen hőmérsékletváltozás nagy terhet ró a szív- és érrendszerre, így mindig szánjon kellő időt az alkalmazkodásra.
Ha a szaunából kilépve már eltelt pár perc és testhőmérséklete lassan kezd visszaállni, zuhanyozzon langyos vízzel! Ez ideális választás ahhoz, hogy a test fokozatosan tovább hűljön, megtisztuljon és regenerálódjon. Ha jól esik, fokozatosan csökkentheti a víz hőmérsékletét.
Fogyasszunk elég folyadékot!
Az egyik legfontosabb és kihagyhatatlan lépés az intenzív verejtékezés következtében elvesztett folyadék pótlása. Ideális választást jelenthet a tiszta víz vagy egy elektrolitokat is tartalmazó sportital, mellyel az ásványi anyagok és elektrolit-egyensúly is visszaállítható.
SaunArt: autentikus szaunák prémium faanyagokból
Szeretné otthona kényelmében is átélni a hamisítatlan finn szaunaélményt? Akkor válassza a SaunArt prémium szaunakabinokat! Kiváló minőségű balti és skandináv faanyagokból dolgozunk, amelyek raktárkészletünkről azonnal elérhetők, így az egyedi igényekre szabott szaunák gyors kivitelezéssel készülhetnek. Sokéves tapasztalatunk garantálja a kifogástalan minőséget és a tökéletes végeredményt.
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon vagy e-mailben!
