Cikkünkben lépésről-lépésre mutatjuk be a szaunázás folyamatát és hasznos tanácsokkal szolgálunk a tartalmas és biztonságos feltöltődéshez!
Finn szauna használata: kövesse ezeket a lépéseket a biztonságos pihenéshez
A rendszeres szaunázás csodákra képes! Ahogy arról oldalunkon több cikkben is beszámoltunk, a szauna jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre, támogathatja a fogyást, csökkentheti a megfázás kockázatát és számos további előnnyel szolgálhat. Azonban ahhoz, hogy a forró kikapcsolódás előnyeit teljes mértékben élvezhessük, van néhány egyszerűen követhető tanács, amelyeket érdemes betartani. Lássuk ezeket a tanácsokat!
1. Lépés: Zuhanyzás
Legyen szó nyilvános vagy otthoni kabinról, a finn szauna használata minden esetben zuhanyzással kezdődik. Ezzel garantálhatjuk, hogy a testünkről eltávolítjuk a szennyeződéseket, és a forró hatására kitáguló pórusok tisztábbak maradnak. A zuhanyt követően töröljük teljesen szárazra testünket, mielőtt belépnénk a kabinba.
2. Lépés: Megfelelő öltözet
Távolítsuk el az összes ékszert, beleértve a fülbevalókat, piercingeket, nyakláncokat és gyűrűket, mivel ezek felhevülhetnek és sérülést okozhatnak. Emellett érdemes elkerülni a szaunázás előtti nagyobb étkezést és hagyni pár órát testünknek a korábbi étel megemésztésére.
3. Lépés: Szauna felszerelések (szaunalepedő, törülköző, olaj, sapka)
A pihentető és higiénikus finn szaunázáshoz szükség lesz a következőkre:
- Megfelelő nedvszívó képességű, kényelmes öltözet vagy szaunalepedő, amely biztosítja a bőr szabad levegőzését. Nem javasolt a fürdőruha használata, különösen, ha abban klóros vízben fürödtünk.
- Egy lepedő, amit a testünk alá teríthetünk. A forróság hatására fokozottan izzadunk, és ha nem használunk lepedőt, a faanyag felszívja a testnedveket. Ez nem higiénikus és kárt tehet az érzékeny fában.
- Ha szeretjük a pihentető illatokat, jó hasznát vehetjük a szaunaolajoknak és illóolajoknak, amelyeket a felöntéshez vízbe keverve még kellemesebbé tehetjük a finn szauna használatát.
- Bár elsőre szokatlannak tűnhet, a gyapjúból készült szaunasapka hasznos lehet. Segít elvezetni a verejtéket és megóvni a fejünket a túlzott forróságtól.
4. Lépés: Szaunázás (a fokozatosság elve betartása mellett)
A szükséges felszerelés beszerzése után nincs más dolgunk, mint élvezni a forróságot. A finn szauna használata egészséges és biztonságos, de elengedhetetlen, hogy fokozatosan növeljük az időtartamot. Kezdőként 5-15 perc tökéletes, az időtartamot később növelhetjük.
5. Lépés: Újabb zuhanyzás
A finn szauna használatát követően vegyünk egy újabb zuhanyt, lehetőleg langyosabb hőmérsékletű vízzel. Ilyenkor a bőr felpuhul, így remek alkalom lehet a dörzskesztyű használata a bőrradírozáshoz.
6. Lépés: Merülés (opcionális)
A zuhanyzást követően mártózzunk meg hideg vízben, ha kellemesnek érezzük. Hasonlóan a kontrasztfürdőzéshez, a hideg hatására a kitágult erek összehúzódnak, ami több tanulmány szerint is jótékony hatást gyakorolhat a szervezetünkre.
7. Lépés: Hidratálás, pihenés és ismétlés
Végül, ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról sem. Testünk akár 0,5-1 liter folyadékot is veszíthet verejték formájában a szaunázás hatására, ezért fontos pótolni azt. Az elektrolit egyensúly biztosítása érdekében a sima ásványvíz, tea vagy üdítő helyett válasszunk olyan folyadékot, amely tartalmaz ásványi sókat. Jó választás lehet például egy sportital, amely megfelelő elektrolittartalommal rendelkezik.
SaunArt: autentikus finn szaunák személyre szabva
A SaunArt szaunák teljesen egyedi méretben és kialakításban készülnek, az egyszerűbb otthoni kabinoktól a luxus wellness megoldásokig. Kizárólag prémium skandináv és balti alapanyagokat használunk és autentikus finn kályhákkal szereljük fel szaunáinkat. Raktárról dolgozunk, gyorsan és rugalmasan, így a legjobb minőséget biztosítjuk anélkül, hogy hosszú várakozási idővel kellene számolni.
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
