Azonban korántsem mindegy, hogyan élvezzük ezt a forró pihenést! Ahhoz, hogy a szaunázás igazán kellemes és biztonságos élmény legyen, érdemes néhány fontos szabályt betartani. Cikkünkben bemutatjuk, mire érdemes figyelni, hogy a finn szaunázás valóban feltöltő és zavartalan élmény legyen mindenki számára.
A finn szauna használata lépésről-lépésre
A rendszeres szaunázás csodákra képes! Ahogy arról oldalunkon több cikkben is beszámoltunk, a szauna jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre, támogathatja a fogyást, csökkentheti a megfázás kockázatát és számos további előnnyel szolgálhat. Azonban ahhoz, hogy a forró kikapcsolódás előnyeit teljes mértékben élvezhessük, van néhány egyszerűen követhető tanács, amelyeket érdemes betartani. Lássuk ezeket a tanácsokat!
1. Vegyünk egy frissítő zuhanyt és töröljük szárazra testünket!
Legyen szó nyilvános vagy otthoni kabinról, a finn szauna használata minden esetben zuhanyzással kezdődik. Ezzel garantálhatjuk, hogy a testünkről eltávolítjuk a szennyeződéseket és a forró hatására kitáguló pórusok tisztábbak maradnak. A zuhanyt követően töröljük teljesen szárazra testünket, mielőtt belépnénk a kabinba.
Távolítsuk el az összes ékszert, beleértve a fülbevalókat, piercingeket, nyakláncokat és gyűrűket, mivel ezek felhevülhetnek és sérülést okozhatnak. Emellett érdemes elkerülni a szaunázás előtti nagyobb étkezést és hagyni pár órát testünknek a korábbi étel megemésztésére.
2. Gondoskodjunk a megfelelő szauna felszerelésről!
A pihentető és higiénikus finn szaunázáshoz szükség lesz a következőkre:
Megfelelő nedvszívó képességű, kényelmes öltözet vagy szaunalepedő, amely biztosítja a bőr szabad levegőzését. Nem javasolt a fürdőruha használata, különösen, ha abban klóros vízben fürödtünk.
Egy lepedő, amit a testünk alá teríthetünk. A forróság hatására fokozottan izzadunk, és ha nem használunk lepedőt, a faanyag felszívja a testnedveket. Ez nem higiénikus és kárt tehet az érzékeny fában.
Ha szeretjük a pihentető illatokat, jó hasznát vehetjük a szaunaolajoknak és illóolajoknak, amelyeket a felöntéshez vízbe keverve még kellemesebbé tehetjük a finn szauna használatát.
Bár elsőre szokatlannak tűnhet, a gyapjúból készült szaunasapka hasznos lehet. Segít elvezetni a verejtéket és megóvni a fejünket a túlzott forróságtól.
3. Töltsünk 5-15 percet a kabinban!
A szükséges felszerelés beszerzése után nincs más dolgunk, mint élvezni a forróságot. A finn szauna használata egészséges és biztonságos, de elengedhetetlen, hogy fokozatosan növeljük az időtartamot. Kezdőként 5-15 perc tökéletes, az időtartamot később növelhetjük.
4. Zuhanyozzunk ismét!
A finn szauna használatát követően vegyünk egy újabb zuhanyt, lehetőleg langyosabb hőmérsékletű vízzel. Ilyenkor a bőr felpuhul, így remek alkalom lehet a dörzskesztyű használata a bőrradírozáshoz.
5. Merüljünk meg hideg vízben, ha jól esik!
A zuhanyzást követően mártózzunk meg hideg vízben, ha kellemesnek érezzük. Hasonlóan a kontrasztfürdőzéshez, a hideg hatására a kitágult erek összehúzódnak, ami több tanulmány szerint is jótékony hatást gyakorolhat a szervezetünkre.
6. Hidratálódjunk, pihenjünk és ismételjük meg a folyamatot elölről!
Végül, ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról sem. Testünk akár 0,5-1 liter folyadékot is veszíthet verejték formájában a szaunázás hatására, ezért fontos pótolni azt. Az elektrolit egyensúly biztosítása érdekében a sima ásványvíz, tea vagy üdítő helyett válasszunk olyan folyadékot, amely tartalmaz ásványi sókat. Jó választás lehet például egy sportital, amely megfelelő elektrolittartalommal rendelkezik.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok
Melyek a finn szauna hatásai?
A finn szauna hatásait részletesen tárgyaltuk korábbi cikkünkben, a legfontosabb lehetséges egészségügyi előnyök a következők:
- fokozhatja az energiafelhasználást ezzel támogatva a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit elérését,
- csökkentheti bizonyos kardiovaszkuláris betegségek kockázatát,
- jótékony hatással lehet a közérzetre,
- csökkentheti bizonyos a gyulladáshoz kapcsolódó biomarkerek szintjét,
- segíthet a megfázás kockázatának csökkentésében.
Biztonságos a finn szauna helyes használata?
Igen, a finn szauna helyes használata teljesen biztonságos! Fontos azonban, hogy terhesen, megfázás, fertőző és bizonyos krónikus betegségek esetén kerülendő a szauna használat. Ha bizonytalanok vagyunk, érdemes kezelő orvosunkkal egyeztetni.
Egészséges a szauna használat?
Igen, a szauna használat számtalan pozitív hatással lehet és ráadásul remek kikapcsolódást is jelent!
SaunArt: tökéletes finn szauna élmény otthonunkban
A Saunart egyedi méretre gyártott szaunákat készít, az egyszerűtől a luxusig, kizárólag prémium skandináv és balti faanyagokból. Legyen szó családi szaunáról, üvegfalas design kabinról vagy wellness központok teljes kivitelezéséről, minden elképzelést megvalósítunk. Gyors határidővel, széles raktárkészlettel és a legjobb finn kályhákkal garantáljuk a tökéletes szaunaélményt.
