Kedvező hatással lehet a szauna magas vérnyomás esetén
Szakmai becslések szerint évente 7,5 millió ember veszti életét a magas vérnyomás szövődményei miatt – így az egyik legtöbb életet követelő betegség globálisan.
Az orvosi kezelés mellett, fontos szerepet játszanak az életviteli tényezők is. Több kutatás igazolja, hogy kedvező hatással lehet a szauna magas vérnyomás esetén. Tudja meg, hogyan segíthet a forró kikapcsolódás!
A magas vérnyomás hazánkban is súlyos problémát jelent
Túlzás nélkül állítható, hogy hazánkban a magas vérnyomás népbetegség. A Semmelweis Egyetem adatai szerint a 30-79 év közötti férfiak 56%-a, míg a nők 41%-a szenved magas vérnyomásban. Tovább súlyosbítja a helyzetet, hogy a magas vérnyomással élők 40%-a nem tud betegségéről, míg 50%-uk nem részesül semmilyen kezelésben.
A kezeletlen magas vérnyomás komoly veszélyt jelenthet az egészségre. Növeli a krónikus veseelégtelenség, a memóriazavarok, az agyvérzés, a szemproblémák, a szívinfarktus, a szívelégtelenség, a vaszkuláris demencia, az érelzáródások és számos további betegség kockázatát. Ha sikerülne megduplázni a kezeltek arányát 2040-re, akár 86000 halálesetet is el lehetne kerülni Magyarországon.
Sok esetben az életmódbeli változtatásokkal is sokat tehetünk az egészséges vérnyomás fenntartásáért és megőrzéséért. De vajon hatásos lehet a szauna magas vérnyomás ellen?
Szauna, vérnyomás: mi a kapcsolat?
A finn szauna hőmérséklete átlagosan 70-90°C, de elérheti akár a 120°C-ot is. A magas hőmérséklet számos módon hat a szervezetünk működésére, különösen a szívünkre. Dr. Adolph Hutter, a Harvard Medical School professzora az alábbi módon magyarázza, hogyan hat a szaunában tapasztalható forróság az szív- és érrendszerre:
„A szauna magas hőmérséklete miatt az érfalak kitágulnak, ami csökkenti a vérnyomást és fokozza a vérkeringést.”
Tehát a szauna hatása kettős: egyrészt kitágítja az érfalakat, ezzel csökkentve a vérnyomást, másrészt fokozza a pulzusszámot. A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a hő hatására a pulzus átmenetileg 100-150-re is emelkedhet. De vajon egészséges mindez? Használható a szauna magas vérnyomás esetén? Lássuk!
A szauna magas vérnyomás esetén is bátran használható!
A válasz egyértelmű: a legtöbb ember számára szauna magas vérnyomás esetén is biztonságos. Sőt, több kutatás szerint a rendszeres szaunázás tartósan kedvező hatással lehet a vérnyomásra. Nézzük, milyen eredmények születtek a témában!
Egy 2012-es kutatás a testmozgás és a szaunázás vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálta. Az eredmények szerint:
„A testmozgás és a szauna pozitív hatással volt a 24 órás szisztolés és átlagos vérnyomásra kezeletlen hipertóniás betegek esetében. A testmozgás és a szauna, valamint önmagában a szauna csökkentette az érrendszeri ellenállást és a pozitív hatások akár 120 percen át fennmaradtak a hőhatás után.”
Egy 2017-es kutatás hasonló következtetésre jutott, megállapítva, hogy a rendszeresen szaunázók körében kisebb a magas vérnyomás előfordulása:
„A rendszeres szaunázás csökkent vérnyomás-kockázattal jár, ami magyarázatot adhat arra, hogy a szaunahasználat miért csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.”
Egy 2024-es tanulmány még tovább ment és arra utalt, hogy a szaunázás akár a magas vérnyomás kezelésének részévé is válhat:
„A szaunázás ígéretes eszköz lehet a magas vérnyomás és a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzésében, így hozzájárulva a nem fertőző betegségek globális csökkentéséhez.”
Bár a kutatások egyértelműen alátámasztják a szauna jótékony hatásait, fontos, hogy mindenki konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt életmódbeli változtatásokat vezet be.
SaunArt: éljen a szauna nyújtotta lehetőségekkel akár mindennap
A SaunArt a prémium minőségű, egyedi igényekre szabott szaunák szakértője. Kizárólag prémium skandináv és balti faanyagokat használunk, biztosítva a hosszú élettartamot és autentikus szaunaélményt. Raktárról elérhető prémium kályháinkkal és kiegészítőinkkel garantáljuk a gyors kivitelezést.
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
